知らなかった！「オリゴ糖＋牛乳」がもたらす健康効果とは

コーヒーや紅茶など、いろいろなものに加えられるオリゴ糖ですが、皆さんは普段どのようにオリゴ糖を摂取していますか？

今回は、知らなかったという人が多い「オリゴ糖＋牛乳」がもたらす健康効果について紹介します。

牛乳はお腹に良い

「牛乳は便秘に効果がある」とよく言いますが、牛乳にはいろいろな健康効果があります。

牛乳は人によってはかなり美味しいと感じる人もいますが、牛乳単体では決して味があって美味しい食品とは言えませんね。

小さな子どもで牛乳が嫌いな子は結構たくさんいて、親から強制的に飲まされたという経験があるのではないでしょうか。そんな牛乳は昔から健康面で非常に支持されています。

オリゴ糖には、腸内の善玉菌を優位にして腸内環境を整える効果があります。

牛乳単体にオリゴ糖を少し加えて飲むのもいいでしょうし、コーヒーや紅茶などに牛乳とオリゴ糖を混ぜて入れるのもオススメです。

ただ、いくら体に良いとは言ってもオリゴ糖は糖なので、各オリゴ糖の種類が定める目安摂取量などをしっかりと把握して、摂りすぎないように気をつけてください。

たくさんあるオリゴ糖の中から、今回オススメしたいのが赤ちゃんが飲む母乳にも含まれるとても安全性の高い「ガラクトオリゴ糖」という種類です。

ガラクトオリゴ糖は、小腸で消化吸収されにくい「難消化性」のオリゴ糖に分類されており、母乳だけに限らず、バナナやキャベツなどにも少量ですが含まれています。

便秘や下痢に悩まされる人は、ついつい即効効果のある下痢薬などを服用しがちですが、薬を飲み続けているとある日効果が薄くなったり、依存してしまったり、など何かとマイナスに働くことがあるのも事実です。

それに比べて、牛乳とオリゴ糖なら、毎日の生活で自然にお腹の調子を整えてくれるので良いですよ。まずは、毎日コップ一杯の牛乳から試してみてはいかがでしょうか。

では、この記事が読者の皆さまの参考になれば嬉しいです。

ポーランドと日本を拠点とするWebライター。欧州の食文化に関心が強く、とにかくよく噛み素材を楽しむ食事法を意識している。仕事終わりにジムで汗を流すのが日課。特に有酸素運動には強いこだわりがあり、新たな呼吸法をマスター中。