「オリゴ糖」に初トライ!最適なタイミングと注意点2つ

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「そろそろ、オリゴ糖を始めてみようかな」と思い立っても、まだ試したことのない人にとっては、いったいいつが始めドキなのかは意外と悩みがちです。

「ウィークディに、カラダに劇的な変化が出てしまったら困るし……」などと、不安が頭をよぎる人もいることでしょう。

フードアナリストで時短美容家の筆者が、最初に「オリゴ糖」をトライするのに安心なタイミングと、初挑戦する際の注意点を2つご紹介します。

不安があるなら…ダンゼン週末スタートが安心!

「オリゴ糖」には腸内環境を改善してくれる効果が期待できるからこそ、人によってはお通じの回数が増えることもありますし、一時的に便の状態が変わることもあります。

ですので、「仕事中に、トイレばかり行きたくなっちゃったらどうしよう…」と不安があるのでしたら、週末の初トライをオススメします。

特に予定が入っていない週末、家で過ごす予定にしているタイミングならば、仮にお腹の調子がいつもと変化したとしても、慌てずに対処できます。

新しい食習慣を取り入れるときには、時間に余裕があるときのほうが安心感がありますよ。

注意点1:最初は少量から始めてみる

スーパーフードや「オリゴ糖」など、新しい食習慣を始めるときには、最初は少量から始めて、徐々に量を増やしていくほうが安心です。

万が一、体質に合わなかったときのことも考慮し、できれば規定量の半分以下から始めてみましょう。

とくに体調に異変が出なければ安心ですが、万が一不快な変化が出てきた場合には、速やかに医師の診断を受けるようお勧めします。

注意点2:薬と併用する場合には、念のため医師に確認を

持病の薬があったり、一時的に投薬を受けている場合には念のため医師に確認をしてからトライするほうが安心です。

また、「オリゴ糖」は食品ではありますが、「普段と違うことをすると、体調に変化が出やすい」など不安なことがあるならば、専門家に相談してから始めることをお勧めします。

健康になるための「オリゴ糖」なのに、不調を招いてしまったら残念すぎますし、薬によっては「オリゴ糖」との相性が良くない場合もあるようですので、事前に確認したほうが安心です。

 

今回は、初めて「オリゴ糖」にトライする際に安心なタイミングと、初挑戦する際の注意点を2つご紹介しましたが、いかがでしたか?

「これからオリゴ糖を始めてみたい!」と思っている人は、ぜひご自身に最適なタイミングで楽しく始めていきましょう。

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並木 まき

並木 まき

一般社団法人 時短美容協会 代表理事。 女性が本来もっている美しさを、最小の手間で最大に引き出す活動を続けている。出版社が運営するメディアで、美容ライターとしての執筆も多数。時短美容メソッドの講演活動も精力的に行っている。一般社団法人 時短美容協会では美容による社会貢献事業を展開。
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