毎日摂取していいの?オリゴ糖でお腹快適生活へ

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オリゴ糖が便秘やダイエットに効果的なことは知っているけれど、「毎日摂取してもいいの?」また、「摂取量はどれくらいだといいの?」といった疑問を持ったことはありませんか?

毎日スッキリしたい!もう便秘に悩みたくない!そんな人への味方ともいえるオリゴ糖を上手に活用して、毎日快腸生活を目指しませんか?

今回は、オリゴ糖を毎日摂取してよいかについての検証をしていきたいと思います。

オリゴ糖の商品成分をきちんと確認しよう

オリゴ糖自体は自然のものなので、体にいい食品といわれています。

ただし、商品によっては、オリゴ糖以外にも様々な添加物、人工甘味料などが含まれているものもあるので、きちんと確認した上で、購入することをおすすめします。

自分の目できちんと確認して、納得したものを毎日摂取した方が安心ですよね。

オリゴ糖を1日の中で摂取する量の目安は?

オリゴ糖を1日に摂取する目安としては、だいたいスプーン1杯くらいだといわれています。

逆に摂りすぎると「下痢」になってしまうなど、お腹に不調がでる可能性もあるので、量には十分気をつけてください。

始めは少量から、徐々に増やして様子をみるなどして、調節して摂ってくださいね。

オリゴ糖を1日の中で摂る回数は?

オリゴ糖は善玉菌のエサになるといいますが、少しずつ摂取した方が吸収しやすいとされているようです。

1日のうちに数回分けて取り入れてみてください。

朝、昼、晩の飲み物に入れるなどして、習慣化することがおすすめです。

 

以上の点をまとめると、オリゴ糖は毎日摂取してよさそうですね。

むしろ、毎日少しずつ摂る方が効き目に現れやすいようです。

しかしながら、人によって効果が現れる日数や量が違いますし、シロップ、粉末、サプリメントなど、オリゴ糖の種類によっても効き目が違ったりもするので、色んなパターンを試して快腸生活を目指してみてください。

毎日のお通じが良くなることで、結果ダイエットや美肌にも繋がってくるので、いいことづくめですよね。

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田代麻衣

田代麻衣

モデル歴12年、香港にてユニットとしてアイドルデビューの経験有り。 モデルやアイドル時代に外見美はもちろんのこと、内面からの美しさについても興味をもち、多くの女性に“美しくなる方法は無限にある”ということをお伝えしていきたいです!毎日のヨガや簡単ストレッチ、ウォーキングでストレスなく体型をキープしています。
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