必見!オリゴ糖を取り入れた簡単ダイエット方法!

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ヨガ

最近、たくさんのダイエット方法があふれていますよね。

何が効果があるのか、正直わからなくなったりしませんか?

だからと言って、辛い運動や、ファスティングなどは続かないし……

という方に、今回は、モデルという職業柄、様々なダイエットを試した筆者が、オリゴ糖を生活に取り入れた、簡単なダイエット方法についてご紹介していきます。

朝、起き抜けに白湯プラスオリゴ糖

ダイエットで食生活を気にしているのに、お通じの悪さが原因でイマイチ効果が……

という方は、朝、起き抜けに白湯を飲むことをおすすめします。

白湯にすることで腸が温まり、動きがよくなると言われているので、お腹が”スッキリ”に繋がります。

更に、オリゴ糖を少し垂らして飲むことで、オリゴ糖には整腸作用があるとされているため、もっと効果が期待できます。

ただし、朝から摂取するとお腹がいつもより活発化する可能性があるため、始めは休日に試す、量も少量からがいいかもしれません。

夕、おやつにオリゴ糖を

ダイエット中は糖分控えめを意識するため、つい甘いものが欲しくなってきませんか?

そこで、砂糖の代わりにオリゴ糖を入れて紅茶などを飲む、お菓子作りにオリゴ糖を使うなど、意識して取り入れてみてください。

オリゴ糖の甘味がリラックスにもつながるので、ここで一休み。

ご褒美気分なのに低カロリー、少量にすることで、罪悪感なく続けられそうですよね。

夜、代謝アップとオリゴ糖

更に簡単なヨガやストレッチで、ダイエット効果を狙いましょう。

夜のお風呂前に1日3分から!など、習慣化すること。

おすすめヨガは全身を動かす太陽礼拝のポーズ、ストレッチは全身を使って体を伸ばす意識。

代謝がアップしたところで、水分補給の飲み物にオリゴ糖を加えてみてください。より効果を期待できます。

 

以上、オリゴ糖を取り入れた簡単なダイエット方法でした。

できることを少しずつ取り入れることが長続きの秘訣です。

体調が優れない場合は無理しをない、医師に相談するなど、やりすぎには注意。

無理なくダイエット生活を楽しんでみてくださいね。

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田代麻衣

田代麻衣

モデル歴12年、香港にてユニットとしてアイドルデビューの経験有り。 モデルやアイドル時代に外見美はもちろんのこと、内面からの美しさについても興味をもち、多くの女性に“美しくなる方法は無限にある”ということをお伝えしていきたいです!毎日のヨガや簡単ストレッチ、ウォーキングでストレスなく体型をキープしています。
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