なぜオリゴ糖は便秘解消に効果的なの？

「オリゴ糖は便秘解消にいい」という話はよく見聞きするものです。実際に、オリゴ糖は便秘解消に効果的なのですが、それはなぜなのでしょうか？ここでは、オリゴ糖は便秘解消に効果的な理由についてお話ししていきたいと思います。

オリゴ糖は善玉菌のエサになる！

便秘解消のためには、腸内環境を整えなければいけません。これについてはご存知の方も多いでしょう。腸内環境を整えるためには、腸内の善玉菌を優位にしなければいけません。オリゴ糖というのは、まさにこの善玉菌のエサになってくれる存在なのです。オリゴ糖をエサに、善玉菌を増やしていくことによって善玉菌が優位の状態になるのです。

善玉菌がオリゴ糖を分解するときに有機酸を作り出す！

オリゴ糖が善玉菌のエサになるからこそ、善玉菌を増やし、善玉菌優位の状態にできるという話をしました。この善玉菌はオリゴ糖を分解するときに、有機酸というものを作り出します。実は、この有機酸もひとつのポイントになってきます。有機酸は、腸内環境を酸性にしてくれるのです。腸内環境が酸性に保たれることによって、悪玉菌の増殖を防ぐことができるのです。オリゴ糖によって善玉菌が増え、悪玉菌の増殖が抑制されることによって、より善玉菌優位の状態になるのです。

また、この有機酸というのは大腸にとってのエネルギー源にもなります。有機酸をエネルギーとして使っていくことによって、大腸がより活発に働けるようになるのです。